ווי צו קלייַבן אַ קישן 1

פאַלש קישן, צאָרעס פון סערוואַקאַל רוקנביין

פּילאָוז שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין מענטשן ס שלאָף. א פּאַסיק קישן קענען העלפֿן איר שלאָפן מער סוויטלי. אָבער, לאַנג-טערמין נוצן פון אַ ומפּאַסיק קישן וועט פאַרשאַפן אַ סעריע פון ​​כראָניש סטריינז און אפילו אַנטוויקלען סערוואַקאַל ספּאָנדילאָסיס. עקספּערץ אָנווייַזן אַז אפילו אַ קישן אַז איר געוויינט צו קען נישט זיין די מערסט פּאַסיק. ווי טאָן איר קלייַבן די רעכט קישן פֿאַר זיך, און וואָס איז די ריכטיק וועג צו נוצן דעם קישן? זאל ס הערן צו די גיידאַנס פון עקספּערץ.

סערוויקאַל קישן איז פאַלש, שלאָפן ווערט אַ "אַקאַמפּלאַס" פון סערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס

פאַלש זיצן האַלטנ זיך, קאָפּ אַראָפּ פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס, אַקיאַפּיישאַנאַל אַרבעט (אַזאַ ווי לאַנג-טערמין קאָפּ אַראָפּ דזשאָבס), פעלן פון געניטונג ... די סיבות האָבן שוין וויידלי באַוווסט צו פאַרשאַפן סערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס. אָבער, עס איז אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר וואָס איז לייכט אָוווערלוקט און שלאָפן. "פילע מענטשן שטיי אויף אין דער מאָרגן און ליידן פון ווייטיקדיק האַלדז און צוריק, געליימט לימז און אנדערע ומבאַקוועמקייַט, ווייַזונג סימפּטאָמס פון 'שייגעץ האַלדז'. מענטשן יוזשאַוואַלי טראַכטן אַז דאָס איז געפֿירט דורך נעבעך סליפּינג האַלטנ זיך אָדער קאַלט ווינט. אין פאַקט, דאָס קען זיין מעגלעך. עס איז געפֿירט דורך די ינאַפּראָופּרייט קישן. מיר יוזשאַוואַלי זאָגן אַז אויב איר נידעריקער דיין קאָפּ פֿאַר מער ווי 1 שעה, די סערוואַקאַל רוקנביין איז לייכט אַפעקטאַד. און אַ דערוואַקסן ספּענדז וועגן 1/4 צו 1/3 פון די צייט אין שלאָפן (אויף דעם קישן) יעדער טאָג. מענטשן שלאָפן אין דעם מאָמענט ביי בייסיקלי אַ האַלטנ זיך אין יעדער שלאָפן ציקל פון 90-120 מינוט. אויב די קישן איז געניצט ינקערעקטלי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס וועט פאַרשאַפן ענדערונגען אין די קערוואַטשער פון די סערוואַקאַל רוקנביין, וואָס וועט פירן צו כראָניש ינסטאַביליטי פון די סערוואַקאַל רוקנביין, שלאָס דיסלאָוקיישאַן און ליגאַמאַנט שעדיקן. שפּאַנונג אַנטוויקלט אין סערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס איבער צייַט. א צו הויך קישן איז עקוויוואַלענט צו לאָוערינג דיין קאָפּ צו קלייַבן אַ קישן די גאנצע נאַכט. פילע מענטשן ס סטאַנדאַרדס זענען ווייך און באַקוועם און האָבן אַ זיכער שייכות מיט פּערזענלעך כאַבאַץ, אָבער די מידע קען נישט זיין ריכטיק. די אָרדענונג פון די מענטשלעך רוקנביין איז פֿון די זייַט, עס איז קערווד און האט אַ S- פאָרעם. עס איז אַ "C" אין די האַלדז שטעלע. אויב עס איז ניט פּאַסיק שטיצן, אויב די האַלדז כאַנגז אָדער בייגן סיידווייז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָדער סימילאַרלי באָוז די קאָפּ, עס איז גרינג צו פאַרשאַפן די ינטערווערטעבראַל דיסק צו באַלד.

ווי דער זאגן גייט, "זיצן צוריק און אָפּרוען", אין פאַקט, די ברירה פון פּילאָוז קען נישט זיין צו הויך אָדער צו נידעריק. א קישן וואָס איז צו הויך איז גלייַך צו לאָוערינג דיין קאָפּ אַלע נאַכט. עס איז גרינג צו פאַרשאַפן סערוויקאַל רעפלעקס, וואָס וועט פאַרשאַפן יבעריק דרוק אויף די האַלדז און גרונט גענוגיק בלוט צושטעלן צו די קאָפּ און האַלדז. עס איז אויך גרינג צו פאַרשאַפן נעבעך ערווייז, היפּאָקסיאַ און יסטשעמיאַ, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, טינניטוס און סימפּטאָמס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ. עטלעכע מענטשן מיט סערוואַקאַל רוקנביין חולאתן גלויבן אַז אַ נידעריקער קישן אָדער אפילו קיין קישן איז וווילטויק פֿאַר די רעליעף פון די קרענק. אין פאַקט, אַ קישן וואָס איז צו נידעריק וועט פאַרשאַפן די סערוואַקאַל רוקנביין צו ווערן גלייך, וואָס וועט אויך גרונט אַ ימבאַלאַנס אין בלוט צושטעלן, און די מאַסאַלז אָפּרוען בעשאַס שלאָפן און די האַלדז. רובֿ פון די קראַפט איז געווענדט צו די סערוויקאַל רוקנביין, און עס איז גרינג צו פאַרשאַפן די ינטערווערטעבראַל דיסק. עס קען זיין געזען אַז ביידע געזונט מענטשן און מענטשן מיט סערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו האַלטן די פיזיאַלאַדזשיקאַל שטעלע פון ​​סערוויקאַל לאָרדאָסיס צו פאַרמייַדן קאָזינג אָדער פאַרגיכערן די דידזשענעריישאַן פון די סערוואַקאַל רוקנביין


פּאָסטן צייט: מאי-27-2021